知っておきたい「亜鉛」の抜け毛や薄毛に対する育毛効果と副作用まとめ

髪の毛の成分は、たんぱく質や亜鉛などの栄養素でできています。

髪の毛を成長させるためには、亜鉛などのミネラルはとても大切になってきます。

亜鉛を摂るということは、人間の体にも大切になるし、髪の毛にもとても必要になってきます。

ですので薄毛対策には亜鉛を摂る方法は有効な手段になります。

しかし亜鉛を採取しているだけでは、薄毛対策には繋がりません。

亜鉛の正しい摂り方、亜鉛が髪の毛に及ぼす効果について説明していきます。

 

亜鉛不足が髪の毛に及ぼす効果

亜鉛は髪の毛にとって必要な栄養素です亜鉛不足になると、髪の毛にはさまざまな影響を及ぼしてしまいます。

亜鉛不足になると、髪の毛が細くなったり、白髪が増えたりします。

さらには疲れやストレスが溜まりやすくなって、健康状態にも悪い症状を及ぼします。

髪の毛自体の栄養が少なくなるので、毛が細くなったり、抜け毛が増えたりします。

そしてストレスや疲れが溜まってしまうと、血液の循環が悪くなり、頭皮に栄養が行き渡りません。

ですので、亜鉛は元より、たんぱく質やビタミンなどの栄養素も頭皮に行かなくなり、髪の毛の活力がなくなっていってしまうのです。

亜鉛は髪の毛に直接必要ですが、体にも必要でどちらにも影響を及ぼすので、最終的には抜け毛が増え、薄毛になってくのです。

亜鉛の育毛効果

亜鉛は人間に必要な必須ミネラルの一つで、体内において非常に多くの役割を担っている成分です。

もちろん、毛髪も例外ではありません。その効果は主に3つあるので、順番に見ていきましょう。

1.ケラチンの合成に必要

毛髪のほとんどは「ケラチン」と呼ばれるタンパク質により構成されています。タンパク質が毛髪に良いのは、このケラチンを作る材料になるからです。

しかし、いくら材料となるタンパク質が豊富にあったとしても、ケラチンを作り出す部分が正常に働かないと意味がありません。

亜鉛は、ケラチンの合成をサポートする重要な役割を持っていて、亜鉛が不足すれば効率的にケラチンが合成されなくなってしまいます。

 

2.細胞分裂に欠かせない

毛根では細胞分裂が非常に活発に行われていて、これがスムーズに行われることで育毛に繋がります。

亜鉛は、細胞が分裂する際に必要な成分なので亜鉛が不足すると細胞分裂に支障が出てしまいます。

また、細胞は全身に存在するので、亜鉛が不足すると毛髪だけでなく身体のあらゆるところに問題が生じてしまいます。

 

3.5αリダクターゼの働きを阻害する

AGA(男性型脱毛症)の原因として男性ホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)が挙げられます。

DHTは、テストステロンと呼ばれる男性ホルモンが「5αリダクターゼ」と呼ばれる酵素により変換されることで生じてしまうのです。

亜鉛はこの5αリダクターゼの働きを抑え、DHTの生成を緩やかにすることで、AGAの進行を抑えてくれます。

 

亜鉛の副作用について

気になる亜鉛の副作用ですが、用量を守って過剰摂取をしなければ特に問題はないようです。過剰摂取をしてしまった場合ですが
・ 嘔吐
・ 発熱
・ 頭痛
・ めまい
・ 神経障害
・ 腎臓障害

などが見られるようです。決して過剰摂取はせず、用量を守って正しく摂取するように心がけましょう。

 

亜鉛を採取するにはサプリメントがおすすめ

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亜鉛は牡蠣やレバーに多く含まれている栄養素で、食事で摂ろうとするなら、牡蠣などがオススメです。

しかし亜鉛はなかなか吸収率の悪い栄養素で、さまざまな日常生活で消費されていきます。

疲れやストレスを感じると消費されてしまうし、インスタント食品、食物繊維が多い食品と食べ合わせるとあまり吸収できません。

その為、亜鉛はサプリメントで摂取するのがオススメです。

自分で摂取量も調節できますし、髪の毛のために亜鉛は摂っておきたい成分です。

 

まとめ

亜鉛が不足してくると、髪の毛は元気をなくしてしまいます。

できるだけ効率的に適量の亜鉛を摂取し、髪の毛、体ともに健康を保っていきましょう。

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