【20代】女性の抜け毛(薄毛)の原因と対策方法

髪の毛を洗う時、抜け毛が多くなったと気になることがありませんか?

薄毛は年齢や性別に関係なく、誰もが薄毛になる可能性があります。

薄毛は主に男性や年配の悩みと思われることが多いですが、最近では20代の女性でも薄毛や抜け毛の悩みを抱える方が増えています。

これは現代の女性の日常生活のあり方に関係しているんです。

そのため、今はまだ薄毛や抜け毛に問題がない女性でも、これから薄毛になってしまう可能性もあります。

「あれ?」と抜け毛が目立ち始め毛が薄くなっていることに気付いたときには、頭皮の環境は既に悪化し、発毛や育毛のサイクルに乱れが生じてしまっているんです。

一度悪化した頭皮環境を取り戻すには時間がかかります。

抜け毛や薄毛の進行を防ぐためには、早い段階で頭皮環境を改善し整えることが重要です。

そのために、抜け毛や薄毛の原因と対策から改善のためのポイントを見ていきましょう。

 



20代女性の抜け毛(薄毛)の原因

20代というと、お友達と遊んで夜更かしをしたり会社の同僚と飲みに行ったりと、規則正しい生活を送るのが難しいのではないでしょうか。

このような生活では食生活も乱れがちです。

食事は頭皮で発毛や育毛を促進するために不可欠な栄養素の元となります。

そのため、食事のバランスが崩れ栄養素が不足すると、抜け毛や薄毛の原因となります。

頭皮に十分な栄養が届かないために抜け毛や薄毛が生じる原因として、ダイエットも挙げられます。

極端な食事制限では、頭皮ばかりか、顔や身体全体のお肌もボロボロになってしまいます。

また、進学や就職など、新しい環境でストレスを感じることも多いものです。

ストレスは、それ自身やストレスが引き起こす睡眠不足・暴飲暴食により、ホルモンバランスを乱れさせます。これも抜け毛や薄毛の原因となります。

おしゃれのためのスタイリング剤やヘアカラー、パーマなど薬剤の影響で抜け毛や薄毛が生じることもあります。

特にヘアカラーやパーマを繰り返すことで頭皮の毛母細胞にダメージを与え、正しく毛髪が成長しなくなってしまいます。

月経困難症などでピルを処方されている方は、ピルの服用を中止することで髪の毛の脱毛が生じることもあります。

 

20代女性の抜け毛抜け毛(薄毛)の対策方法

20代の女性に多い食生活の乱れ、つまり必要な栄養素が頭皮に届いていないために生じている抜け毛(薄毛)の場合は、生活習慣を見直すことが有効です。

髪の発育に良いホルモンが分泌されるゴールデンタイムは午後10時~午前2時と言われていますが、10時に寝るのは正直難しいです。

なるべく日付が変わる前には睡眠に入れるといいですね。また、生活習慣を見直すことで食生活も自然と整ってきます。

十分な睡眠とバランスの良い食事が、抜け毛(薄毛)の改善への第一歩です。

毎日の食事に髪の毛の成長に必要なビタミンB群や亜鉛を含む食べ物を取り入れられると良いですね。※亜鉛を多く含む食品:牡蠣、豚肉、牛肉、ナッツなど。

育毛サプリメントなどで髪に良い栄養を摂るようにしましょう。

ストレスをため込まないことも抜け毛や薄毛の防止にとても重要です。

職場の人間関係や仕事のストレスは、友人や家族に相談してため込まないことが身体だけでなく心のためにも大切ですよ。

SNS疲れによるストレスも髪によくありません。夜はスマホから離れて早めに睡眠をとるようにしてみてくださいね。

最後に、正しいヘアケアをすることも抜け毛(薄毛)の改善に役立ちます。一日に何度もシャンプーをするのは頭皮にかえってダメージを与えてしまいます。

刺激の少ないシャンプーで頭皮を優しく揉むように洗いましょう。

頭皮を清潔に保ち健やかな環境にしてあげることで、髪自体も生き生きとしてきます。

育毛剤などを使う場合は、頭皮を清潔にした後で使用することで、より効果的が高められるようです。

 

まとめ

20代女性の抜け毛・薄毛の主な原因は、生活習慣や食生活の乱れによる頭皮の栄養不足と、ストレスによる頭皮環境の悪化です。

生活習慣から食生活を見直すこと、また、日々のストレス解消が頭皮環境を改善し、抜け毛・薄毛の改善に役立ちます。

そして頭皮の環境を直接的に改善するためには、正しいヘアケアを続けていくことも大切です。


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